Мечтаете о стройном совершенном теле, но не готовы изнурять себя физическими упражнениями и «сидеть» на строгой диете? Значит, нужно найти более простой путь к желаемому. Обратите внимание на несложную, но чрезвычайно эффективную диету на воде.
Диета на воде: особенности питания
Суть диеты заключается в том, что перед каждым приёмом пищи нужно выпивать по 400 мл чистой воды. Желательно, чтобы это была родниковая или минеральная вода. Почему это работает? Дело в том, что довольно часто чувство жажды «маскируется» под ощущение голода. А выпитая вода поможет вам понять, действительно ли вы хотите есть.
Итак, каждый раз, когда захочется перекусить, а также перед завтраком, обедом и ужином, выпивайте по 2 стакана чистой воды. После этого нужно подождать 15-20 минут и только затем приступать к трапезе. Даже если чувство голода не уйдёт после выпитой воды, вы всё равно съедите меньше, чем рассчитывали. Таким образом, вес постепенно будет снижаться.
Диета на воде: меню на день
В принципе, на такой диете можно есть практически любую пищу. Откажитесь только от жирных, копчёных и солёных блюд. Ешьте то, что любите. Еда должна приносить удовольствие, тогда ваше настроение всегда будет отличным. Ниже приведено примерное меню на один день.
С утра лучше всего съесть вкусную кашу, сваренную на воде. Овсяная, гречневая, ячневая или любая другая каша подарит приятное чувство насыщения и зарядит бодростью на первую половину дня. Можно дополнить завтрак кусочком твёрдого сыра или стаканом ряженки.
На полдник порадуйте себя сладостью. Полейте творог жидким мёдом и с удовольствием съешьте. Не любите молочные продукты? Тогда приготовьте яичницу из двух яиц. Также можно съесть пригоршню свежих ягод.
Обед должен быть горячим и сытным. Это может быть нежирный суп, отварное мясо, куриные котлетки, приготовленные на пару, тушёные овощи.
Вечерняя трапеза пусть будет особенно приятной. Вы ведь не хотите ложиться спать голодной и злой? Съешьте на ужин варёную куриную грудку, салат из свежих овощей, любимый фрукт, нежный йогурт или творожную массу.
Результат
Чтобы результат был достигнут в короткие сроки, занимайтесь спортом. Необязательно мучить себя сложными упражнениями. Если не любите заниматься в тренажёрном зале, делайте зарядку дома, больше ходите пешком, запишитесь на плавание или танцы. Приложив совсем немного усилий и придерживаясь простой диеты на воде, вы очень скоро заметите улучшения: фигура станет стройнее, силуэт изящнее, а ненавистные килограммы растают без следа.
