Лишний вес — это видимый враг всех женщин. Сложно встретить прелестницу, которая закрывает глаза на лишние килограммы и была бы равнодушна к своей внешности. Поэтому часто борьба с избыточным весом ведётся ежедневно и каждая из нас пытается выйти победительницей в этой борьбе, используя разные возможности. Как говорится, был бы результат, и здесь все средства хороши. Но, оказывается, это не совсем так.
Краткое содержание:
Как быстро похудеть: лучшие эффективные диеты
Решая проблему лишнего веса, каждая из нас ищет пути, которые подходят именно ей. Первое, что интересует модниц, какие эффективные диеты для быстрого похудения лучше всего использовать, чтобы и результат не заставил себя долго ждать, и это не отразилось на здоровье.
И тут стоит сказать, чтобы в будущем не интересоваться какие диеты для быстрого похудения самые эффективные и популярные, лучше не допускать появления лишних килограммов. Лучше сразу подружиться со спортом и перейти на правильное питание. Они и обеспечат долгожданные формы и не приведут к ожирению. Но что делать, если лишние килограммы уже имеются, а на правильном питании худеть очень долго. Ведь получить результат хочется уже сегодня. И знаете, похудеть можно, ведь существует более десятка эффективных диет с быстрым результатом. Но здесь нужно иметь большую силу воли и не сорваться, а иначе всё пойдёт насмарку. Если после диеты не перейти на правильное питание, эффект бумеранга вам обеспечен. Что это за эффект?
Он известен каждой женщине, которая хотя бы раз придерживалась диет, а после достижения желаемого расслаблялась и возвращалась к привычному рациону. В этом случае все замечали появление зверского аппетита, когда просто невозможно остановиться, а вы проводите своё время у холодильника. Всё это происходит потому, что ваш организм теперь не просто возвращает потраченное. В этот раз он старается ещё и накопить новые запасы. В итоге вы набираете в два раза больший вес. Вот вам и вернувшийся бумеранг. По этим причинам, если вы решили похудеть быстро, обязательно возьмите себя в руки, и ни в коем случае не давайте себе проявить слабость. Сбросив лишнее, тут же переходите на правильное питание и начинайте заниматься спортом. Кстати, спорт поможет подтянуть тело, ведь при быстром похудении кожа не успевает подтягиваться и начинает обвисать.
А теперь давайте поговорим о самых эффективных вариантах быстрого похудения. Но перед этим спешу предостеречь. Быстрая потеря веса, когда приходится сильно ограничивать своё питание, может сказаться на вашем здоровье. Поэтому перед выбором эффективной диеты нужно проконсультироваться у врача и только потом начинать работу над идеальной фигурой. Известные быстрые диеты довольно разнообразны, поэтому выбирайте диету по своим предпочтениям. При этом не нужно бороться с собой и употреблять продукты, которые вам ненавистны. Выбирайте ту диету, в которой будут присутствовать ваши любимые овощи, фрукты, каши и тому подобное. Лучше, если продукты будут не только доступными, но и несложными в приготовлении.
Монодиеты: гречневая и огуречная
Среди существующих диет, которые эффективны и популярны, можно выделить монодиеты. Среди них стоит остановиться на гречневой диете. Общий принцип монодиеты заключается в употреблении одного вида продукта. Так, в случае с гречневой диетой, основным продуктом питания будет гречка. Главный секрет заключается в приготовлении блюда. В этом случае гречневая крупа не варится, а запаривается. То есть, необходимое количество гречки заливается кипятком и настаивается в течение ночи. При этом стоит забыть о масле, соли и о приправах. Такую кашу можно есть в любых количествах, как только почувствуете голод. Говоря о сроках, то чаще всего гречневая диета длится до недели, хотя многие продлевают её до 14 дней. Если вы решили соблюдать гречневую диету продолжительное время, то в ваше меню стоит внести дополнительно кефир и некоторые овощи. Во время гречневой диеты можно сбросить от четырёх до десяти килограмм.
Огуречная диета также говорит сама за себя, то есть в меню вашем будут только огурцы, которые к тому же очистят ваш кишечник от токсинов и улучшат обмен веществ. Так, согласно огуречной диете, на завтрак, обед и ужин вы должны съедать салат, приготовленный из двух огурцов, которые заправляются сметаной с добавлением зелени. Можно также добавить специи, но ни в коем случае не солить салат. Если вдруг вечером вы будете ощущать голод, можно съедать одно вареное яйцо. После приёма салата, можно выпить чай или кофе. На этой диете можно сидеть до недели.
Белковые диеты или диета Дюкана
Самой распространённой среди белковых диет является диета Дюкана, которая считается очень эффективной. Придерживаясь её рекомендаций, вы не только похудеете, но и к вам больше не вернутся утраченные килограммы. А главное, не будет никакого чувства голода. Познакомиться с диетой Дюкана всегда можно на официальном сайте. Но, по сути, она состоит из четырёх этапов, каждый из которых имеет свою цель. Это атака на организм, во время которой худеющий теряет жидкость в течение первых семи дней. Во время следующего этапа сжигаются жиры. Он продолжается до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Дальше наступает этап закрепления, когда человек постепенно возвращается к правильному питанию. Заключительный этап — стабилизации, который длится всю оставшуюся жизнь. Во время него еженедельно по четвергам устраивают белковый день. В зависимости этапа похудения женщина должна есть определённые продукты. Но основное правило, независимо от этапа, это вода. Нужно выпивать не менее полутора литров воды и отруби, которые нужно есть ежедневно.
Экспресс-диета
Очень быстро похудеть помогут бананы и творог. Если это ваши любимые продукты, тогда эта диета именно для вас. Экспресс-диету для похудения, она же банановая диета, соблюдают до восьми дней и заключается она в чередовании основных продуктов. Так, в первый и третий день нужно есть творог, куда можно добавлять ягоды, а во второй и четвёртый день едят бананы. В эти дни разрешается есть мясо, яйца, молочные продукты и горох с фасолью.
Низкоуглеводные диеты или Кремлёвская диета
Для тех кто хочет худеть не ощущая голода, подойдёт Кремлёвская диета, которая заключается в употреблении небольшого количества углеводов. В основном рацион будет состоять из белков и жиров. Голод вы не ощутите, так как во время этой диеты можно есть яйца, рыбу, мясо, молочные продукты и другие виды белковых продуктов в неограниченном количестве. А вот каши, фрукты, овощи и мучное нужно есть с осторожностью, и вовсе отказаться от сладкого. Придерживаться кремлёвской диеты несложно. Главное, обзавестись специальной табличкой, благодаря которой вы будете подсчитывать углеводы. Они не должны превышать значения сорока. Всё очень легко и просто а главное, действенно.
Ленивая диета
Если вы ищете не только эффективную диету и возможность быстро похудеть, но и хотите это сделать безопасно для здоровья, тогда стоит рассмотреть ленивую диету. Как известно, вода может как способствовать лучшему обмену веществ и усвоению пищи, так и мешать этим процессам. Всё зависит от того, как и когда её пить. Так вот, ленивая диета и заключается в правильном питьё. То есть если пить воду за двадцать минут до еды или через час-два после еды, при этом натощак выпивать не менее двух стаканов воды, то вы обязательно заметите, как ваши объёмы начнут уходить, а вес уменьшаться. В случае с ленивой диетой вода способствует улучшению пищеварения. При этом она будет заполнять желудок и вы станете есть меньшими порциями. Единственное, старайтесь придерживаться правильного рациона. Исключите жирные, жареные, сладкие и мучные продукты.
Это далеко не полный список диет. Существует множество быстрых и эффективных диет, поэтому вы обязательно подберёте что-то интересное для себя. Главное, иметь цель и стремиться к идеальным формам своего тела.
